在互联网时代，个人信息的安全显得尤为重要。许多人对于电话骚扰这一现象深恶痛绝，纷纷寻求解决之道。如何才能避免电话骚扰呢？以下是一些有效的方法和技巧。

一、保持个人信息安全

1.不要随意透露个人信息 在日常生活中，我们要时刻保持警惕，不要轻易向陌生人透露自己的电话号码、住址、工作单位等个人信息。

2.定期更换密码 为防止不法分子通过网络获取你的电话号码，定期更换手机、邮箱等密码，提高账户安全。

二、加强电话隐私保护

1.拒绝陌生来电 遇到陌生来电时，要保持警惕，切勿轻易接听，更不要随意泄露个人信息。

2.设置来电识别 利用手机自带或第三方软件，对陌生号码进行识别，有效拦截骚扰电话。

三、利用技术手段

1.安装防骚扰软件 在手机上安装具有防骚扰功能的软件，如“腾讯手机管家”、“360手机卫士”等，对骚扰电话进行拦截。

2.开启骚扰电话标记功能 开启手机运营商提供的骚扰电话标记功能，当有用户标记为骚扰电话时，系统会自动进行拦截。

四、寻求法律帮助

1.向当地公安机关报案 若遇到严重的电话骚扰，可向当地公安机关报案，寻求法律帮助。

2.寻求律师咨询 若骚扰电话对你的生活造成严重影响，可寻求律师咨询，了解自己的合法权益，采取法律手段维护自身权益。

面对电话骚扰，我们要提高警惕，加强个人信息保护，利用技术手段进行防范，必要时寻求法律帮助。只有这样，才能最大限度地减少电话骚扰带来的困扰。让我们共同努力，共建一个安全、和谐的网络环境。