在数字化时代，屏幕亮度过高不仅影响视力，还可能分散注意力。如何把屏幕弄黑暗，既保护视力又提升使用体验呢？以下是一些实用的方法，帮助你轻松实现屏幕的黑暗模式。

一、调整系统设置

1.在Windows系统中，可以通过“显示”设置中的“亮度”和“颜色”调整屏幕亮度。

2.在macOS系统中，可以通过系统偏好设置中的“显示器”选项调整屏幕亮度。

二、使用第三方软件

1.F.lux（Windows）：自动调整屏幕亮度和色彩，以适应环境光线。

2.NightShift（macOS）：类似F.lux，根据时间自动调整屏幕颜色。

3.Redshift（Linux）：适用于Linux系统的屏幕亮度调整工具。

三、开启阅读模式

1.在浏览器中，如Chrome、Firefox等，开启阅读模式可以降低屏幕亮度，减少对眼睛的伤害。

2.阅读应用，如Kindle、iooks等，通常都有内置的夜间模式或阅读模式。

四、自定义问题

1.在一些应用程序中，如MicrosoftOffice、Adoehotosho等，可以通过自定义问题来调整屏幕颜色和亮度。

2.在操作系统问题中，如Windows问题、macOS桌面问题等，可以调整颜色和亮度。

五、使用护眼屏幕贴膜

1.护眼屏幕贴膜可以过滤部分蓝光，降低屏幕亮度，减轻眼睛疲劳。

2.选择合适的贴膜颜色，如黄、橙等，可以进一步降低屏幕亮度。

六、调整显示器的亮度

1.对于可调节亮度的显示器，可以通过调整亮度和对比度来降低屏幕亮度。

2.使用显示器控制面板或快捷键调整亮度。

七、使用护眼眼镜

1.护眼眼镜可以过滤蓝光，减少屏幕对眼睛的伤害。

2.选择适合自己的护眼眼镜，如偏光镜、抗蓝光镜等。

八、优化室内光线

1.调整室内光线，如使用护眼灯、调整窗帘等，减少屏幕反光。

2.保持室内光线与屏幕亮度的平衡，降低眼睛疲劳。

九、定期休息

1.长时间使用电脑或手机，眼睛容易疲劳。

2.每隔一段时间，闭上眼睛休息一下，或者远眺几分钟，减轻眼睛疲劳。

十、调整屏幕刷新率

1.对于高刷新率的显示器，可以通过降低刷新率来降低屏幕亮度。

2.注意，降低刷新率可能会影响游戏或视频的流畅度。

十一、使用屏幕暗化工具

1.一些第三方屏幕暗化工具可以帮助你轻松调整屏幕亮度。

2.这些工具通常具有多种模式，如阅读模式、电影模式等。

通过以上方法，你可以轻松将屏幕调整为黑暗模式，保护视力，提升使用体验。记住，适当的屏幕亮度调整对于眼睛健康至关重要。