熬夜，已成为许多现代人的生活习惯。熬夜后如何吃才能不长胖，成了许多人关心的问题。以下是一些既美味又健康的熬夜零食推荐，让你在熬夜时既能满足口腹之欲，又不会担心体重增加。

一、低热量水果

1.草莓：低热量、高纤维，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。

2.西瓜：水分含量高，有助于补充夜间流失的水分，同时热量较低。

3.柠檬：富含维生素C，有助于提神醒脑，且热量极低。

二、坚果类

1.杏仁：富含蛋白质、维生素E和膳食纤维，有助于饱腹，降低饥饿感。

2.核桃：含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，同时热量不高。

3.开心果：低热量，富含维生素和矿物质，有助于缓解疲劳。

三、全谷物食品

1.燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，有助于稳定血糖，减少饥饿感。

2.红薯：低热量，富含膳食纤维和维生素，有助于提高饱腹感。

3.胚芽米：富含族维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢。

四、低脂乳制品

1.酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群，同时热量较低。

2.希腊酸奶：蛋白质含量高，有助于饱腹，减少饥饿感。

3.低脂牛奶：富含钙质，有助于骨骼健康，同时热量不高。

五、健康饮料

1.绿茶：含有茶多酚，有助于抗氧化，同时提神醒脑。

2.黑咖啡：含有咖啡因，有助于提神醒脑，但要注意适量饮用。

3.柠檬水：富含维生素C，有助于补充夜间流失的水分，同时热量极低。

熬夜时选择低热量、高纤维、富含蛋白质和维生素的食物，有助于满足口腹之欲，同时降低体重增加的风险。保持良好的作息习惯，才能从根本解决问题。希望这些建议能帮助你在熬夜时保持健康。