在众多羡慕的目光中，总有一些人似乎怎么吃都不会胖，让人不禁好奇：吃不胖的人如何胖？其实，想要让吃不胖的人增肥，并非遥不可及。下面，就让我为大家揭秘如何让这类人实现增重梦想。

一、调整饮食习惯

1.增加餐次：将一日三餐增加到一日五餐或六餐，每餐间隔时间保持在2-3小时。

2.增加热量摄入：选择高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如坚果、肉类、奶制品等。

3.增加主食摄入：适当增加米饭、面条、馒头等主食的摄入量。

二、加强力量训练

1.增加肌肉量：通过力量训练，特别是针对大肌肉群的训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

2.举重训练：选择适合自己体重的哑铃、杠铃等器械，进行举重训练。

3.负重深蹲：负重深蹲可以有效锻炼腿部肌肉，增加肌肉量。

三、改善作息时间

1.保证充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和生长激素的分泌。

2.规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证身体处于良好的生长状态。

四、保持积极心态

1.增强自信心：相信自己可以通过努力实现增肥目标。

2.保持乐观：面对困难，保持积极的心态，相信自己一定能度过难关。

五、寻求专业指导

1.咨询营养师：根据个人体质和需求，制定合理的饮食计划。

2.咨询健身教练：在专业指导下进行力量训练，避免受伤。

要想让吃不胖的人胖起来，需要从调整饮食习惯、加强力量训练、改善作息时间、保持积极心态和寻求专业指导等方面入手。只要坚持不懈，相信他们一定能够实现增肥的梦想。