膝盖是人体重要的承重关节，许多运动爱好者在追求健康的也可能对膝盖造成伤害。究竟什么运动最伤膝盖呢？以下是一些可能导致膝盖损伤的运动及其原因。

1.跑步是一项全身运动，但膝盖承受的压力极大。

2.长时间跑步或跑步姿势不正确，容易导致膝盖损伤。

1.篮球运动中频繁的跳跃和急停急起，对膝盖的冲击力较大。

2.篮球运动员往往需要大量的跳跃，长期下来，膝盖承受的压力会逐渐增大。

1.足球运动中的高速奔跑、转身、跳跃等动作，对膝盖的负担较重。

2.足球比赛中，膝盖容易受到外力撞击，导致损伤。

四、羽毛球

1.羽毛球运动中，频繁的跳跃、起跳和落地，对膝盖的冲击力较大。

2.羽毛球运动员在比赛中需要频繁变换方向，膝盖承受的压力随之增大。

五、乒乓球

1.乒乓球运动中，运动员需要频繁地跳跃、转身，对膝盖的冲击力较大。

2.乒乓球比赛中，膝盖容易受到外力撞击，导致损伤。

1.登山过程中，膝盖需要承受较大的重力，长时间爬山对膝盖的损伤较大。

2.登山过程中，膝盖容易受到扭伤或拉伤。

七、自行车

1.骑自行车时，膝盖承受的压力较大，特别是山地自行车。

2.长时间骑行，膝盖可能因过度磨损而出现损伤。

1.瑜伽动作中，一些高难度的体位对膝盖的负担较重。

2.瑜伽练习过程中，如果动作不规范，容易导致膝盖损伤。

1.游泳运动中，膝盖承受的压力相对较小，但长时间游泳可能导致肌肉疲劳，间接影响膝盖。

2.游泳过程中，如果动作不规范，可能导致膝盖损伤。

以上九种运动中，跑步、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、登山、自行车、瑜伽和游泳都可能对膝盖造成伤害。为了避免膝盖损伤，建议在运动过程中注意以下几点：

1.选择合适的运动鞋，确保鞋子具有足够的支撑力。

2.运动前进行热身，降低受伤风险。

3.运动过程中，注意保持正确的姿势，避免膝盖过度受力。

4.运动后进行拉伸，缓解肌肉紧张。

5.如有膝盖疼痛，应及时就医，避免加重病情。