电脑已成为我们日常生活中不可或缺的伙伴，但长时间对着屏幕，对眼睛的伤害也是显而易见的。电脑怎么调才能对眼睛好呢？以下是一些实用的方法，帮助你减轻眼睛疲劳，保护视力。

一、调整屏幕亮度与对比度

1.将屏幕亮度调至与周围环境相适应，避免过亮或过暗。 2.调整对比度，使文字清晰可见，减少眼睛疲劳。

二、调整屏幕角度与距离

1.将屏幕放置在眼睛水平线以下15-20度，减少颈部和眼睛的疲劳。 2.保持屏幕距离眼睛50-70厘米，这个距离有助于减轻眼睛压力。

三、开启护眼模式

1.使用护眼软件或操作系统自带的护眼功能，降低屏幕蓝光辐射。 2.定时开启护眼模式，提醒自己休息，避免长时间盯着屏幕。

四、调整字体大小与颜色

1.选择易于阅读的字体，如微软雅黑、宋体等。

2.调整字体大小，确保在屏幕上清晰可见。

3.使用柔和的字体颜色，减轻眼睛疲劳。

五、定期休息，做眼保健操

1.每工作45分钟，休息5-10分钟，远眺绿色植物或远处，放松眼睛。 2.做眼保健操，如眼球转动、眼球按摩等，缓解眼睛疲劳。

六、保持良好的用眼习惯

1.避免在昏暗或强光环境下使用电脑，以免对眼睛造成伤害。

2.避免长时间连续使用电脑，注意眼睛与屏幕的适当距离。

3.保持室内空气质量，减少灰尘和细菌对眼睛的刺激。

七、合理饮食，补充**营养

1.多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘、坚果等。 2.保持充足的水分摄入，有助于眼睛健康。

八、使用护眼眼镜

1.针对长时间使用电脑的人群，可考虑佩戴抗蓝光眼镜或防辐射眼镜。 2.根据个人视力状况，选择合适的眼镜度数。

九、定期检查视力

1.每年至少进行一次视力检查，**视力变化。 2.如发现视力问题，及时就医。

十、改善室内照明

1.确保室内光线充足，避免过暗或过亮。 2.使用护眼台灯，减少对眼睛的伤害。

十一、保持良好的生活习惯

1.保证充足的睡眠，有助于眼睛恢复。 2.减少熬夜，避免眼睛过度疲劳。

电脑调整对眼睛好的方法有很多，关键在于养成良好的用眼习惯，****健康。希望这些建议能帮助你减轻眼睛疲劳，保护视力。