手机与书籍，哪样更伤眼？这是一个长久以来备受争议的问题。在数字化时代，手机几乎成为了我们生活的必需品，而书籍则是我们获取知识的重要途径。究竟手机和书哪个更伤眼睛呢？让我们一一揭秘。

一、手机伤眼的原因

1.手机屏幕发出的蓝光

手机屏幕发出的蓝光会刺激人眼，导致视网膜细胞受损，进而引发视力问题。

2.手机屏幕的亮度与距离 手机屏幕亮度较高，长时间盯着屏幕，眼睛容易出现疲劳、干涩、酸痛等症状。

3.频繁切换使用手机 频繁切换手机使用，会让眼睛不断适应不同的屏幕亮度，增加眼疲劳的风险。

二、书籍伤眼的原因

1.阅读距离过近

阅读时，若距离书本过近，长时间保持同一姿势，容易导致眼睛疲劳。

2.光线不足 在光线不足的环境中阅读，眼睛需要努力适应光线，容易造成视力损害。

三、如何减轻手机和书籍对眼睛的伤害

1.使用护眼模式

手机和电脑的护眼模式可以有效降低蓝光对眼睛的伤害。

2.保持合适的阅读距离 阅读书籍时，保持一定的距离，减轻眼睛疲劳。

3.调整室内光线 室内光线要充足，避免在暗光环境下阅读。

4.定时休息 长时间使用手机或阅读书籍后，适当休息，缓解眼睛疲劳。

5.做眼保健操 定期做眼保健操，促进****循环，缓解眼疲劳。

手机和书籍各有优缺点，它们对眼睛的伤害程度取决于使用方式和环境。在日常生活中，我们要注意合理使用手机和书籍，养成良好的用眼习惯，以保护我们的视力。

无论是手机还是书籍，长时间过度使用都会对眼睛造成伤害。我们要学会适度使用，养成良好的用眼习惯，共同呵护我们的双眼。