在我们的日常生活中，手机已经成为了不可或缺的伙伴。什么时间玩手机才能既不影响生活，又能满足我们的**需求呢？以下是一些基于科学研究和生活经验的建议。

一、早晨起床后

1.唤醒大脑，开始新的一天 早晨起床后，不妨先花几分钟查看手机，了解新闻、天气预报等，这有助于唤醒大脑，为一天的工作或学习做好准备。

二、午餐后

2.放松身心，享受美食后的休闲时光 午餐后，可以适当玩手机，浏览一些轻松的内容，如搞笑视频、短视频等，帮助放松身心，享受美食后的休闲时光。

三、下午工作或学习间隙

3.短暂休息，提高工作效率 在下午的工作或学习间隙，可以短暂地玩手机，如查看邮件、回复消息等，这有助于提高工作效率。

四、晚餐后

4.与家人共度美好时光 晚餐后，可以和家人一起玩手机，如玩一些互动游戏，增进感情，同时也能放松身心。

5.避免睡前玩手机，保证充足睡眠 睡前玩手机会严重影响睡眠质量，因此建议在睡前1小时停止玩手机，可以阅读书籍或听音乐来放松心情。

六、其他注意事项

6.合理分配时间，避免过度依赖 在玩手机时，要合理分配时间，避免过度依赖手机。以下是一些具体建议：

1.设定每日玩手机的时间上限，如不超过1小时。

2.避免在吃饭、开车等时分心玩手机。

3.选择有益身心健康的手机应用，如学习、锻炼等。

4.定期清理手机中的应用，保持手机内存清爽。

合理安排玩手机的时间，既能够满足我们的**需求，又不会影响生活和工作。希望以上建议能够帮助大家找到适合自己的玩手机时间。