在快节奏的都市生活中，早餐外卖成为了许多人的首选。早餐外卖到底做什么好呢？我将从营养搭配、口味选择和健康考虑等多个角度，为大家提供一些建议。

一、营养搭配篇

1.蛋白质来源 早餐是一天中摄入蛋白质的最佳时机，可以选择全麦面包、燕麦粥或豆浆等富含蛋白质的食物。例如，一份*蛋三明治，搭配新鲜蔬菜和低脂酸奶，既美味又营养。

2.碳水化合物 碳水化合物是人体能量的主要来源，可以选择全麦面包、燕麦、小米粥等。例如，一份小米粥搭配豆腐脑，既温暖又满足。

3.脂肪摄入 适量摄入脂肪有助于维持身体机能，可以选择坚果、酸奶等。例如，一份酸奶搭配核桃，既美味又健康。

二、口味选择篇

1.早餐粥品 早餐粥品具有养胃、暖身的作用，适合寒冷的早晨。如八宝粥、皮蛋瘦肉粥等，搭配一份小菜，美味又营养。

2.面包类 面包类早餐简单易食，可以选择全麦面包、法棍、土司等。搭配一份煎蛋或三明治，既美味又营养。

3.早餐饼类 早餐饼类具有丰富的口感和风味，如煎饼果子、蛋饼等。搭配一份豆浆或牛奶，美味又营养。

三、健康考虑篇

1.避免油炸食品 油炸食品热量高，不利于健康。选择早餐外卖时，尽量避免油炸食品。

2.注意食品安全 选择有资质的早餐外卖平台，确保食品安全。

3.适量摄入盐分 过多摄入盐分会导致血压升高，选择早餐外卖时，注意查看食物的盐分含量。

早餐外卖的选择要注重营养搭配、口味选择和健康考虑。通过合理搭配，让早餐外卖既美味又营养，为一天的工作和学习注入活力。