核桃，这种看似普通的小果实，却蕴含着丰富的营养和保健功效。核桃主要补什么？我将从五个方面详细解答这个问题。

一、核桃补脑益智 核桃中含有丰富的脑黄金——DHA和EA，这些物质对大脑发育和记忆力有着显著的帮助。尤其是对于正处于发育期的儿童和需要大量用脑的上班族，适量食用核桃可以有效提高脑力，增强记忆力。

二、核桃补心养血 核桃含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，能保护**，预防心血管**。核桃还含有多种微量元素，如铁、钙、锌等，有助于养血，改善贫血症状。

三、核桃润肺止咳 核桃性温，味甘，具有润肺止咳的功效。对于患有咳嗽、哮喘等呼吸系统**的人来说，核桃是一个不错的选择。

四、核桃润肠通便 核桃富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。核桃中的油脂成分也有助于润滑肠道，达到润肠通便的效果。

五、核桃美容养颜 核桃中的抗氧化成分有助于延缓皮肤衰老，保持肌肤弹性和光泽。核桃中的维生素E和锌等元素还能促进皮肤新陈代谢，改善肤色，达到美容养颜的效果。

核桃作为一种营养价值极高的坚果，具有多种保健功效。在日常生活中，适量食用核桃，可以为我们的身体健康带来诸多益处。但需要注意的是，核桃虽然营养丰富，但食用过多也会导致脂肪摄入过多，引发肥胖等问题。在享受核桃带来的益处时，也要注意控制摄入量。