在当今这个信息爆炸的时代，我们每天都要面对大量的屏幕，无论是手机、电脑还是平板，长时间盯着屏幕无疑给我们的眼睛带来了不小的压力。如何才能在享受屏幕带来的便利的又能保护好我们的眼睛呢？下面，我将从几个方面为大家详细解答。

一、调整屏幕亮度和对比度

我们需要调整屏幕亮度和对比度。过亮或过暗的屏幕都会让眼睛感到不适。屏幕亮度和周围环境的亮度应该相匹配。如果屏幕亮度比周围环境亮太多，眼睛需要不断调整以适应亮度变化，这样很容易造成视觉疲劳。

二、保持合适的屏幕距离

屏幕与眼睛的距离也是非常重要的。屏幕应该位于眼睛下方15至20厘米的位置。这个距离既可以保证我们看到屏幕的每一个细节，又可以减少眼睛的负担。

三、适时休息，做眼保健操

长时间盯着屏幕，眼睛会感到疲劳。每隔一段时间，我们应当适当休息，看看远处的景物，让眼睛得到放松。做一些简单的眼保健操，也能缓解**疲劳。

四、合理设置屏幕字体大小

屏幕字体大小直接影响到我们阅读的舒适度。屏幕字体大小不应小于16号。字体太小，阅读起来会很费力，容易导致视觉疲劳。

五、减少屏幕使用时间

长时间使用屏幕，不仅对眼睛有害，还可能对身体健康造成影响。我们要合理安排屏幕使用时间，尽量减少不必要的屏幕时间。

六、使用防蓝光眼镜

防蓝光眼镜可以有效地阻挡屏幕发出的有害蓝光，保护我们的眼睛。尤其是在晚上，长时间使用手机或电脑时，佩戴防蓝光眼镜尤为重要。

七、保持良好的室内光线

室内光线过暗或过亮都会影响我们的视觉体验。我们要尽量保持室内光线适中，既可以保证视觉效果，又可以减轻眼睛负担。

八、注意屏幕卫生

屏幕表面的灰尘和细菌会对眼睛造成刺激。我们要定期清洁屏幕，保持屏幕卫生。

九、避免躺着玩手机或电脑

躺着玩手机或电脑会让我们长时间保持同一姿势，容易造成颈椎、腰椎等部位不适。我们要尽量避免这种不良习惯。

十、选择合适的屏幕护眼软件

现在市面上有很多屏幕护眼软件，可以帮助我们调整屏幕亮度和色温，减轻眼睛疲劳。

保护好眼睛，我们需要从多个方面入手，合理调整屏幕设置，注意**休息，养成良好的生活习惯。只要我们用心去呵护，相信我们的眼睛一定能度过这个信息时代的挑战。