在现代社会，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。长时间玩手机往往会引发头疼等不适。玩手机玩的头疼怎么办呢？以下是一些实用的方法，帮助你缓解这种不适。

一、调整手机使用习惯

1.调低屏幕亮度：过亮的屏幕会加重眼睛负担，导致头疼。适当调低屏幕亮度，可以减轻眼睛疲劳。

2.控制使用时间：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛干涩、疲劳，进而引发头疼。建议每使用手机30分钟，休息5-10分钟，让眼睛得到放松。

3.保持正确姿势：使用手机时，保持屏幕与眼睛平行，避免长时间低头，减少颈椎和眼睛的负担。

二、改善室内环境

1.调整室内光线：室内光线过强或过暗都会影响视力，增加头疼的风险。保持室内光线适宜，有助于缓解头疼。

2.保持空气流通：长时间在封闭、空气不流通的环境中玩手机，容易导致头疼。开窗通风，保持空气清新，有助于缓解头疼。

三、**护理

1.**按摩：经常进行**按摩，可以缓解眼睛疲劳，减轻头疼。具体方法如下：

用双手轻轻按摩太阳穴；

用拇指和食指捏住眼角，向上提拉；

用食指和中指轻轻揉搓眼球周围。

2.使用护眼产品：选择适合自己**状况的护眼产品，如眼药水、护眼贴等，有助于缓解眼睛疲劳。

四、饮食调整

1.增加饮水：长时间玩手机容易导致脱水，增加头疼的风险。适量增加饮水，有助于缓解头疼。

2.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于缓解头疼。

五、保持良好作息

1.充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解头疼。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

2.避免熬夜：熬夜会加重头疼，尽量保持良好的作息习惯。

通过调整手机使用习惯、改善室内环境、**护理、饮食调整和保持良好作息，可以有效缓解因玩手机引起的头疼。希望这些建议能帮助你远离头疼的困扰。