在家庭或办公室环境中，电脑灯光过亮往往会影响我们的视觉舒适度，甚至可能对眼睛造成伤害。如何把电脑灯光调暗，既保护视力又营造舒适的工作或休息环境呢？以下是一些实用的方法，帮助你轻松调整电脑灯光。

一、调整电脑屏幕亮度

1.点击屏幕右下角的“通知区域”，找到并点击“亮度”图标。

2.使用滑动条调整屏幕亮度至合适程度。

二、使用系统内置的夜灯模式

1.在“控制面板”中搜索“夜灯”。

2.选择“夜灯”应用，打开并调整电脑屏幕的色温和亮度。

三、利用第三方软件调节屏幕亮度

1.下载并安装屏幕调节软件，如F.lux、Redshift等。

2.根据软件提示设置亮度、色温等参数。

四、调整电脑周边环境光线

1.使用遮光窗帘或布料，减少室内外光线对电脑屏幕的反射。

2.调整室内灯光，使用柔和的灯光，避免直射电脑屏幕。

五、使用护眼灯

1.在电脑旁放置一盏护眼灯，调整灯光方向，避免直射屏幕。

2.选择色温较低的护眼灯，有助于减轻眼睛疲劳。

六、调整电脑显示设置

1.进入“控制面板”-“显示”-“调整屏幕分辨率”。

2.在“颜色”下拉菜单中选择“更高（32位）”。

3.在“色彩管理”中，将“显示*件”设置为“软件”。

七、使用电脑护眼软件

1.下载并安装护眼软件，如EyeLeo、EyeCare等。

2.根据软件提示设置护眼时间、亮度、色温等参数。

八、调整电脑键盘背光

1.进入“控制面板”-“*件和声音”-“设备管理器”。

2.找到键盘设备，右键点击“属性”。

3.在“键盘”选项卡中，调整背光亮度。

九、使用护眼眼镜

1.选择合适的护眼眼镜，如防蓝光眼镜。

2.在电脑前佩戴，减轻眼睛疲劳。

十、定期休息，做眼保健操

1.每工作45分钟，起身活动5-10分钟。

2.做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

十一、调整电脑显示器的刷新率

1.进入“控制面板”-“显示”-“显示设置”。

2.在“高级显示设置”中，找到“显示适配器属性”。

3.在“监视器”选项卡中，调整刷新率至合适的数值。

通过以上方法，你可以轻松调整电脑灯光，既保护视力又营造舒适的工作或休息环境。希望这些建议对你有所帮助。