第六式单鞭救主：左脚大步，右手搂中盘，右手置于腰际，形成左弓字步，右脚前踏，右手搂过，左掌击中盘。第七式倒骑玉龙：两腿并立下蹲，右脚向右后方退撤，形成左弓字步，左脚收回，两手摆出，上体微倾，左腿向左后方退出。以上十三式，每式包含多个连贯动作，形成太极的独特韵律。防身自卫太极拳十三式包含了许多攻防意识较强的动作，通过练习可以增强身体的反应速度和灵敏度，提高防身自卫的能力。传承文化太极拳是中国传统文化的重要组成部分，通过学习太极拳十三式，可以了解中国传统文化和哲学思想，传承和弘扬中华文化。太极十三式，作为内家拳的开山之作，源自三丰祖师之手，由十三个动作组成，每式皆蕴含着攻防意识，它们分别是起抱球单推太极十三式、探托扑担双推收势。武当十三式太极拳拳谱如下：起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。
太极十三势的动作名称包括掤、履、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。这些动作名称分别代表了太极拳中的基本动作和步法。太极十三势的动作名称为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。动作名称：起势和太极（两脚开立，双手自然下垂;两脚曲蹲，两手向前画弧抱球起身，如同抱棵大树，到快站立时，翻掌下按；从右画圆弧，右脚内扣右抱球。）左右揽雀尾。太极十三势，又名长拳十三势，为太极拳中基本的八个方位打法和五种步法。涵盖太极拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要领。太极十三势：掤、履、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。四正：掤、履、挤、按。四隅：采、挒、肘、靠。五行：进、退、顾、盼、定。太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。第十式：左右云手。第十一式：单鞭。第十二式：高探马。第十三式：右蹬脚。
太极拳十三势，是太极拳的核心组成，虽然其命名明确，但创造者并未留下直接的文字定义。通过研究《原理》以及字的音形含义，我们可以推测其本意。太极拳十三势包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，以及进、退、顾、盼、定，分别对应八卦的四正方和四斜角，以及五行的金、木、水、火、土。太极十三势包含掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定这十三种基本动作和策略。其中，掤、履、挤、按被归类为四正方向，代表南、西、北；采、挒、肘、靠属于四隅方向，代表东南、西南、西北。五行中的进、退、顾、盼、定则代表前后左右中的五个方向。太极十三势是汉族传统拳术中的重要组成部分，属于太极拳流派之它是太极拳的基本构成元素。在太极拳的修炼中，十三势不仅是基础，更是贯穿于所有招式的灵魂。通过修炼十三势，习练者可以掌握太极拳的核心要义。太极十三式是历史悠久的汉族传统拳术，属于中国第一代内家拳，由三丰祖师所创。太极十三式包括起抱球单推探托扑担双推收势等十三组动作，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法。
五行：进、退、顾、盼、定。武当太极十三式特点：低桩矮势，灵活稳健，以心行气，以意识，动作，呼吸三结合的行功运气方法。简便易学，便於推广，大部分动作为左右式，有利平衡锻炼身体，达到推迟衰老，祛病延年的功效。武当十三式，算是太极拳最早的要诀，八法五行嘛，我个人感觉它是一个定义，就是简单的几个动作，这个你可以找一下，不过是不是现在看到的视频就不知道了。所谓五行八法，其实包括了一切的东西，当然这个太深奥，我也不是很懂。区别是有的，但是基本意义是一样的。式，样式、格式。势，姿态。“式”倾向于功法，主要从内在区分。“势”倾向于动作，主要从外形区分。如太极十三式就是太极拳的一个形式，而太极十三势只指太极十三式的动作。但是值得说明的是，“式”和“势”可以通用，都是指着数（招数），即武术的动作。24式太极拳是由陈式太极拳简化而来，更适合初学者入门。而十三势则是太极拳的一种传统称法，它不仅仅是一种拳法，更是一种哲学体系，包含了太极的理念和原理。十三势中，包含了掤、捋、挤、按等四种正向动作，以及采、挒、肘、靠等斜向动作，这些都是太极拳的基本动作和技巧。
太极十三式的动作要领包括：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。在练习时，强调形与意的合意与气的合气与神的合在六合之中，神形俱妙，动作如行云流水般连绵不绝，松沉自然。在动静之中，如绵里藏针，刚柔相济，刚中带柔，柔中有刚。双推势双手向前推出，同时吸气，然后呼气放松双手。下势双手向下推出，同时吸气，然后呼气放松双手。收势双手自然下垂，放松肩膀，深呼吸三次。以上十三式，每式包含多个连贯动作，形成太极的独特韵律。在练习时，采用腹式呼吸，配合动作，分为顺腹式和逆腹式。熟练后，依据“气随势换”的原则，使呼吸与动作自然衔接。太极拳十三势强调劲力的内发，使用内劲发劲，同时注意“虚领顶劲”以保持平衡与调节。武当太极十三式特点：低桩矮势，灵活稳健，以心行气，以意识，动作，呼吸三结合的行功运气方法。简便易学，便於推广，大部分动作为左右式，有利平衡锻炼身体，达到推迟衰老，祛病延年的功效。
太极拳的秘诀口诀众多，其中一些常见的口诀如下：“直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。”“五步者，前进，后退，左顾，右盼，中定。”前进后退时用阴手，阴臻极处阳始生，其中蕴涵着出击与反击。左顾右盼时则用阳手，阳到绝境时需阴回首。太极拳十三势包括棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定，这是太极拳的核心动作，通过这些动作的练习，可以增强身体的协调性和柔韧性。打手歌中提到，棚捋挤按需仔细体会，上下相随，敌人难以接近。无论对方施加多大力量，都能通过巧妙的引导，以小力战胜大力。云手单鞭胸膛占，高探马法双手攀。这个口诀提到了太极拳中的云手、单鞭和高探马等动作。全体大用诀中的一部分：“太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。”这个更长的口诀详细描述了太极拳的多种动作和技巧。夫无极者，混沌未分，阴阳混元一气。两仪者，阴阳两成，清浊分定。太极者，无极而生，阴阳之母。此是时，阴阳似成非成，将分未分；旋流互变，动静交缠。太极拳，拳如其名。起势于无极，无阴无阳。进而身行意动，阴阳交缠。
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