钙补充剂应伴有维生素D，这对大多数人来说几乎是常识，但人们尚不完全清楚。维生素D是一种脂溶性维生素，可以在人体中合成，并且可以长期保存维生素D。维生素D具有重要的生理功能，例如促进肠道对钙的吸收，促进钙对肾导管的重吸收以及调节血液中的钙。维生素D不足会减慢人体钙的吸收。在服用钙片后，补充维生素D可以促进钙质的吸收。维生素D有助于钙的吸收，因此，建议在补充钙的同时，补充维生素D，或维生素AD。同时，多晒太阳，促进体内的维生素D合成，也是提高钙吸收的好方法。保持良好的心态，注意休息，多摄入含钙丰富的食物，以及营养丰富的食物，加强营养，可以更好地吸收钙。摄入足够的维生素D除了钙，在我们的身体中，维生素D同样是维持骨骼健康的重要成分。维生素D能够帮助身体吸收和利用钙质，同时调节身体对钙质的平衡。如果身体缺乏维生素D，就会导致身体不能充分利用摄入的钙质，因此为了达到最佳的钙质吸收效果，我们需要及时摄入足够的维生素D。
主要是因为体内钙的吸收，离不开维生素D，所以维生素D是人体骨骼正常生长的必需营养素。如果体内摄入的钙质不能被充分吸收，为提高钙的利用率，应该在补钙的基础上适量补充维生素D。维生素D可以调节体内钙、磷的代谢，促进钙的吸收和利用。补充钙的同时最好补充适量的维生素d。维生素d可以促进钙的吸收，使补钙事半功倍。因为人对钙的吸收主要是依靠维生素d来实现的，如果体内缺乏维生素d的话，吃再多的钙片也是难以吸收的，平时可以多晒晒太阳，对补钙也有好处的。平时要多吃含钙丰富的食物，多喝牛奶，多吃鱼，瘦肉，虾，鸡蛋等。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有利健康。晒太阳得来的维生素D并不够吸收补充的钙，所以一般补钙要同时补充维生素D补钙的同时最好要同时服用维生素D，可以促进钙的吸收，不过人体也可以合成维生素D，多嗮太阳就可以合成维生素D促进钙的吸收。维生素D和钙是可以一起吃的，维生素D是人体必需的维生素之属于脂溶性维生素，维生素D的主要作用是促进钙的吸收和利用，调节钙磷代谢。
成人补钙的方法，主要就是口服钙片，或者是吃含钙多的食物，进行运动以及晒太阳，这种方法可以使钙的很好地沉积在骨骼上。作为中老年人，补钙之后可以延缓钙的消耗，可以预防骨质疏松。在日常生活中，补钙主要是每天限制量，太多就会引起便秘，还有其他的问题，每天2g钙进行补充。根据《中国膳食指南》指出，成年人每天推荐钙摄入量是800毫克。如果日常饮食中，每天能够吃上一瓶250ml纯牛奶+100克酸奶+半斤蔬菜，是可以达到800毫克的摄入量，无需额外补钙。如果没有摄入奶类的习惯，则每天需要额外摄入400毫克钙。成年人补钙，除了可以通过服用钙片如葡萄糖酸钙和碳酸钙，这些在临床中常用且含钙量较高的化合物外，还可以通过食物摄入钙质。虽然某些肉类和蔬菜含有较多的钙，但仅依靠食物摄入通常不足以满足补钙的需求。成年人如果想通过进食食物达到补钙的目的，较好的办法是吃钙片。目前在临床工作中使用比较多的钙片包括葡萄糖酸钙以及碳酸钙，通常碳酸钙这类化合物含钙量比较多，所以在临床上应用相对更广泛。
其实不一定钙吃的越多就补得越快；钙的补钙效果和吸收率有关系；当钙摄入不充足的时候，吸收率反而比较高；当钙摄入丰富，钙的吸收率是降低的。所以，一日的钙基量可以分次服用这样呢有助于钙吸收，比如把含钙量相同的钙片一次性吃掉就不如分成早晚各吃一半，吸收率更高。在补充钙质的时候，也需要补充身体里面的维生素D，因为这种营养成分属于帮助钙质吸收的一种助推成分，如果人体缺乏大量的维生素D，可能也会导致缺钙的出现。吃钙片要吃维生素D，补钙应该跟补充维生素D同时进行。一般来说吃钙片是因为缺钙才要补充，吃维生素D能够帮助钙更好的吸收。另外钙吃进去之后，如果没有维生素D的帮助，可能会很快的排泄出体外。因此所食的钙即使吸收了，但是没有在体内留存，又流失出去，吃维生素D能把它巩固在体内，让血钙上升。人体内的维生素D合成与阳光照射紧密相关，适量的日光浴能够促进维生素D的生成，有益于健康。然而，仅靠晒太阳获得的维生素D量可能不足以满足日常钙质需求。因此，在补充钙的同时，通常也需要补充维生素D，以增强钙的吸收效果。值得注意的是，人体自身也能通过晒太阳产生维生素D，从而促进钙的吸收。
在今天的文章中，我们为您详细介绍了人在补钙时应同时加服和人在补充钙时,应同时加服什麼?的知识。如果你需要帮助或有任何疑问，请联系我们。