1、十公里，是反应一个跑者水平的晴雨表。
2、我国平均寿命77岁，要77岁才能收回额外支付的那部分，招致损失的机会比较大；
3、关于困境:人生是一段长长的路，无论如何都不能把眼前过得凌乱落魄，也不要停下脚步，痛苦会成为今后重要的经验。
4、《当幸福来敲门》豆瓣评分
5、许多时候不是看到希望才去坚持，而是坚持了才能看到希望。
6、努力坚持很重要。为了拿到一份工作，娇弱的千寻鼓起勇气越过险阻找到汤婆婆，不被她威逼利诱不被巧言巧语所迷惑，既害怕又坚定的诉求，终于顺利得到一份差事。在工作过程中勤恳努力，坚强善良，最终获得大家的尊重。
7、该片讲述了一对犹太父子被送进了纳粹集中营，父亲利用自己的想像力扯谎说他们正身处一个游戏当中，最后父亲让儿子的童心没有受到伤害，而自己却惨死的故事。1999年，该片在第71届奥斯卡奖获得了最佳外语片、最佳男主角、最佳配乐三项奖项。
8、《这个杀手不太冷》致敬的是我们苦难的人生，是我们苦难人生中的美好事物与感情。生活中我们每个人都会感受到种种的痛苦，但幸福的滋味总是一样的甜美。真心地爱一个人是需要如此大的觉悟和勇气，因此我们又怎能不对这样一部电影发出共鸣与赞叹。
9、有人将你从高处推下的时候，恰恰是你展翅高飞的最佳时机。
10、世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。
11、这是一本用痛苦写就，却能让人走出痛苦的书。24岁时，作者马特·海格不幸被命运选中，成为抑郁症患者。本书讲述了这个并不比任何人坚强的年轻人，一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。
12、大神讲，今天我的训练计划
13、影片中的父亲，就是这么一个人，与妻子的相遇再到追求，用自己的乐观积极向上吸引妻子，感染妻子。对待孩子，他依然如此。哪怕在被抓了之后，也依然乐观。为了妻子孩子，牺牲了自己，保全了妻孩。印象深刻的一个就是关于对孩子解释店铺门口的标语“犹太人与狗不得入内”，为了不伤害孩子，他编造了一个美好的谎言。被抓之后，为了让孩子不害怕，编造了一大段故事。善意的谎言，让孩子在童年里没有活在恐惧阴影之下。
14、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
15、经过一段时间的训练和跑量累积，现在你可以轻松完成十公里了，但这还远远不够，想提升十公里成绩，必须进行变速跑，又称间歇跑，间歇跑虽然比较痛苦，但却是提高跑步速度的好方法，同时也能满足低消耗高速度的跑步经济性，用一定的能量跑得更快更远。跑者説建议，间歇跑的训练方法很多，作为普通跑者，你的变速配速比习惯的快20-30秒/公里即可。
16、山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。
17、影片讲述了一位濒临破产、老婆离家的落魄业务员，如何刻苦耐劳的善尽单亲责任，奋发向上成为股市交易员，最后成为知名的金融投资家的励志故事。影片获得2007年奥斯卡金像奖最佳男主角的提名。
18、生命并不是以我们活了多久来衡量，而是要看我们经历多少精彩瞬间。
19、只要不放弃努力和追求，小草也有点缀春天的价值。
20、看完影片之后，我的唯一感觉是孤独，真孤独。可是1900真的孤独吗？后来的很多时候，我都觉得他不孤独，他有满满的用之不尽的音乐的灵感，有无数的才华和无数的流动的音符。他其实不孤独，他让我们孤独，没有天才的华丽没有天生的不俗没有特立独行的资本，没有充盈的内在没有在这个世界得到认可和满足，所以我们孤独；我们从1900身上看到了自我的卑微自我的缺乏自我的飘忽，所以我们孤独。
1、没有曲折，就无法品味人生的乐趣。
2、行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。
3、老鸟认为，十公里跑步现在是我的正餐，每周三到四次的打卡标配，我跑完我骄傲。我可以晴天跑、雨天跑，我也可以公路跑、越野跑，十公里跑步可以在我这变换出很多花样，它即达到了锻炼身体的效果，又解了我跑步的瘾，我就喜欢这种感觉。
4、精英者有话说，十公里兼具速度与耐力，我要好好提升十公里的水平，它在一定程度上决定着我的全马水平，今天争取跑进
5、那么如何管理好一个10个人的团队,我个人认为应该先具备两个条件:自身能力的提升与制定行之有效的管理办法和目标,简单的说就是当将军的人不会排兵布阵,不制定军纪,当兵的人又怎么能诚服,又怎么能够行军打仗呢?
6、影片讲述的是一位怀才不遇的音乐老师马修来到辅育院，面对的不是普通学生，而是一群被大人放弃的野男孩，马修改变了孩子以及他自己的命运的故事。
7、我们被一次次惩罚
8、在《活下去的理由》中，己成为小说家的马特再次回望生命中那段艰难的时光:他的脑子里着了火，但没人能看见那火焰，身体仿佛在急速下沉，坠入一个让人窒息的幽闭空间。他如惊弓之鸟般恐具一切，甚至害怕自己的影子......
9、人的生命，似洪水奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。
10、B:如何制定管理制度以及团队目标。首先,作为领导自己对团队的人员和工作情况要有具体的分析,根据目前团队的一些痛点,做一些改善性的制度要求。然后,对于目标,要做一个激励性的目标奖励。最后,也可以和团队成员进行交流,一方面是看大家有没有更好的建议,另一方面可以根据建议做一些调整。
11、【个人真实事例】我的业务主管每天都会要求我们拜访3个客户,完成不了就要受到惩罚,而且每周的目标是要完成当月业绩的25%,对于客户的拜访量以及当日的业绩完成都会有相应的要求,同时在团队群进行公示。
12、如何跑好十公里，有很多训练方法，跑着说在这也给大家推荐一组10公里跑—8周训练计划，本计划针对那些在过去的两个月中，能够坚持每周跑3-4次，在每周进行一次13-16公里长跑并且跑量达到30-50公里的跑者。
13、【大嘴说职场】的观点:
14、关于孤独:孤独不等于寂寞，接受孤独的美妙，生活处处有乐趣。
15、为什么这么多人热衷于十公里跑步，也许这就是原因。
16、下面根据2018年不同的社会平均工资，不同的社会平均工资的增幅得出的结论是，只要社会平均工资增幅相同，那么相比按照60%缴费基数来收，额外缴纳的费用，至少要200个月才能回本。
17、做好热身动作
18、不可以忘记自己。小白说:忘记了自己的名字，就会忘记自己的过去。这个哲理很警醒人。不论混得什么样子，处在什么位置，收获多少荣耀，也不能妄自菲薄或者目空一切。忘记自己最初的样子，没有了心，飘飘然没有根基就不知道会落到哪儿去了。
19、含泪播种的人一定能含笑收获。
20、该片改编自斯蒂芬·金《四季奇谭》中收录的同名小说，该片中涵盖全片的主题是“希望”，全片透过监狱这一强制剥夺自由、高度强调纪律的特殊背景来展现作为个体的人对“时间流逝、环境改造”的恐惧。
1、只要能跑完5公里，就可以尝试10公里。跑者説建议，每周跑量比上一周增加10—15%，把增加的这部分跑量分布在一周中的2-3次跑步中，如果你一周中最长一次训练的跑步里程为6公里，那么可以把它每次延长1.5公里或800米。相信，用不了多长时间，你就可以完成10公里路跑了。
2、没有遇到挫折，永远不会懂得自己的力量有多大。
3、一、那跑步十公里是什么感觉了？
4、总结:团队的打造与管理,是需要用心去经营的,我们站在管理者的高度,一定要站在公司的利益角度去考虑,同时为自己的团队成员做好一切服务。
5、壮志与毅力是事业的双翼。
6、心有多大，舞台就有多大。
7、向昨天要经验，向今天要成果，向明天要动力。
8、独白》改编而成。
9、世界上有两种人，一种是幸福的人，一种是努力追求幸福的人，存在就是一个永久的奇迹，而这就是人生。每个生命都是上帝创造的的奇迹，无论你承认与否。生活就像手电筒的一开一关，有时明亮的晃人的眼，有时有又阴暗沉闷。在明暗交错的时光里留下纯真。
10、比如2018年社会平均工资为5000的时候，到2027年社会平均工资为7756/月，按照60%的档次缴费，总共要缴费178857人民币，养老金为5460/月；而按照100%的档次缴费，总共要缴费298096，养老金为6015，缴费多12万左右，可养老金却只增加了555元/月，即需要至少214个月才能把多缴纳的12万领回来。
11、患难及困苦，是磨炼人格的最高学府。
12、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。
13、小结:任何制度的形成都必须要有它的合理性,不能做霸主用强权去压迫大家,这样只会让大家有抵触。
14、十公里，是判断真假跑者的标准；
15、电影改编自美国作家温斯顿·格卢姆于1986年出版的同名小说，描绘了先天智障的小镇男孩福瑞斯特·甘自强不息，最终“傻人有傻福”地得到上天眷顾，在多个领域创造奇迹的励志故事。电影上映后，于1995年获得奥斯卡最佳影片奖、最佳男主角奖、最佳导演奖等6项大奖。
16、可见，十公里人人都可以跑，人人都可以在十公里中找到自己的位置，你问跑完十公里的感觉，可能大神在说累，初跑者在说爽了，这就是让人爱恨交加的十公里。
17、关于交往:人际关系的秘密在于“距离感”，不可逾越的界限，一定要保持住。
18、以上，是我认为比较励志的电影，当然，励志并且优秀的电影有很多，欢迎大家补充。
19、成功源于不懈的努力。
20、雄心壮志是茫茫黑夜中的北斗星。
1、《肖申克的救赎》豆瓣评分
2、这就是这一部简单的故事，简单的音乐加上简单的背景。这部电影真正让人难忘的不是故事本身，而是穿插与故事中的合唱，片子里面孩子漂亮的嗓音，童声合唱实在是太美了，清冽纯净的歌声仿若天籁，空灵的仿佛能穿透灵魂。音乐真是治愈人心理的良药，一群令人头疼的孩子，因为音乐得到心灵上的救赎。当孩子们遇到了音乐，一只只小恶魔都变成了天使。青春成长题材，少了几分说教，多了几分真诚。老师、学生、父母、孩子一起看的佳作。
3、《人间值得》
4、时间是一个伟大的作者，它会给每个人写出完美的结局来。
5、进行力量练习
6、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。
7、过去已成空，将来还在梦中，我们只有把握现在。
8、《生命的重建》
9、信心是命运的主宰。
10、《阿甘正传》豆瓣评分
11、《这个杀手不太冷》豆瓣评分
12、逐渐增加跑量
13、坚强的信心，能使平凡的人做出惊人的事业。
14、日出之美便在于它脱胎于最深的黑暗。
15、平凡的脚步也可以走完伟大的行程。
16、《放牛班的春天》豆瓣评分
17、《我的身体里早已落叶纷飞》
18、勤奋和智慧是双胞胎，懒惰和愚蠢是亲兄弟。
19、十公里，是初跑者制定的第一个挑战目标；
20、十公里是一个不长不短的距离，凡是跑步就必须做好充分热身，这是长久跑下去的不二法宝。你可以把起跑时的第一公里慢跑作为热身，然后不断加速；也可以跑前做几组高效热身动作，比如交叉步、高抬腿、抬脚踢等。
1、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
2、这里，43是总的缴费年限，个人账户和未来10年的缴费基数有关，社会平均工资和当前的社会平均工资有关，以及未来10年的社会平均工资的增幅有关；平均缴费基数和未来10年的缴费基数有关；
3、耐心和持久胜过激烈和狂热。
4、第一,从哪些地方提高自身的能力呢?
5、感叹号是勇士滴在攀登路上的血，也是懦夫失望时流淌的泪。
6、再冷的石头，坐上三年也会暖。
7、十公里，是每个跑者必须跑的距离；
8、《生命的重建》是名副其实的心理励志书。露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。本书出版后，露易丝·海所倡导的“整体健康”观念旋风般席券了全世界。
9、虽然是动漫，影片的整个基调还是挺严肃的，一板一眼的通过虚幻的世界阐述道理，或许更适合成人观看。
10、首先说标语：不甘平庸就要好好奋斗！
11、第二,无规矩不成方圆,要想管理好团队,就得学会制定行之有效的管理制度和目标
12、养老金=社会平均工资X(1+平均缴费基数）/2X43/100+社会平均工资X(1+平均缴费基数）/2X11X1.3%+个人账户/139;
13、抑郁症也许是天空飘过的一朵乌云，而你是整片天空。作者马特·海格曾站在悬崖边企图自杀，离死亡只有一步之遥。但这本书非关死亡，而是关于如何在失去一切之后绝地逆转，度过人生的艰难时期;如何在走出困境之后成为更好的自己，更用力地去爱，去生活，去感知生命。
14、初跑者觉得，这是一个需要努力下才能达成的目标，
15、成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。
16、绝大多数人，在绝大多数时候，都只能靠自己。
17、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰！
18、我觉得标语的作用并不大，贴标语在墙上，前两天可能还很在乎，过一段时间你可能就不在乎墙上写的那段话了，你也没有刚开始写这段话时的那股冲动劲。其实拖延症就是懒散的一种表现，要想解决拖延症这个问题，还得从根本上解决问题，让自己变得勤快起来。
19、进取用汗水谱写着自己奋斗和希望之歌。
20、保持一种积极向上的心态，从人生中发现美，从苦难中制造乐趣。