1、五脏为心肝脾肺肾，五行为金木水火土，五禽为虎鹿熊猿鸟。心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。虎主肾，鹿主肝，猿主心，熊主脾，鸟主肺！
2、五禽戏是华佗在道教导引术的基础上衍生拓展而来——关于这点我在上篇问答中已有说明，在类别上属于仿生式体育养生操。简单说就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的身形与神态，做有节奏、有规律的重复性运动。
3、命门后凸督脉通，尾闾运转阳气添，奔跑跳跃经脉畅，体态安舒气自闲。
4、猿心静时若处子，敏捷灵动赛脱兔，喜看硕果不忍食，献给寿星西王母。
5、这个顺序是根据五禽戏的动作特点和内涵来确定的。虎的动作力量强大，代表力量和勇气；鹿的动作柔和、舒展，代表柔和和灵活；熊的动作稳定、沉稳，代表稳定和坚定；猿的动作灵活、敏捷，代表灵活和机敏；鹤的动作优雅、平和，代表平和和内在的平衡。按照这个顺序进行练习，可以全面锻炼身体各个方面的素质。
6、第一式：猿提
7、第一式：虎举
8、第二式：虎扑
9、本片由对五禽戏，八段锦多年潜心研究的太极拳名家宗光耀先生担任主讲，著名太极拳家李德印解说，方弥寿、罗征、凌若云三位武术运动员做示范表演。它是一部讲解详尽透明，演示规范清晰，形象直观生动的学练教材。
10、悠悠鹤步翩翩舞，抖翎亮翅比健美，抻筋拔骨体舒展，松鹤延年登寿域。
11、五禽戏口诀：
12、撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增；卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生；
13、五禽戏是一种古老的健身功法，通过模仿动物的动作来锻炼身体。除了口诀顺序外，还需要注意动作的正确性和配合呼吸的节奏。练习五禽戏可以增强身体的柔韧性、协调性和耐力，对于改善身体健康和增强体质有很好的效果。
14、两掌上举叠劳宫，提肩缩项挺前胸，抬头伸颈掌后摆，塌腰翘尾身反弓；
15、预备式：调息凝神
16、五禽拳五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来进行健身的一种运动。
17、两掌外导划立圆，腰腹内引摇晃颠，导气引体气血和，形正意宁神不乱；
18、屈腕撮钩耸双肩，团胛缩颈目光闪；百会上引提脚踵，抓胸挠痒永不倦；
19、本套五禽戏动作缓慢、柔和、舒展，易学易练，又富有情趣，老少皆宜，对体弱和慢性病患者也有很好的医疗保健作用。
20、华佗五禽戏中的五种动物为：
1、运腰摩腹谷气消，中焦运化脏腑暖，户枢常动蠹不侵，脾胃健运病莫生。
2、收腹裹臀摩肠胃，踮脚直立练平衡；灵猴自有健身术，减肥何须服药丸。
3、第二式：鸟飞
4、仿生运动在中国并不鲜见，武术和舞蹈中也有类似门类，如虎鹤拳、孔雀舞等，只是侧重不同。关于五禽戏的具体演练方式，宋朝道教图书《云笈七签》中有详细记载。为了便于直观了解，现将全套动作引述如下：
5、一腿独立一腿起，手成鸟翅往上举，屈腿合掌再奋力，展翅高飞志千里；
6、第二式：猿摘
7、虎、鹿、熊、猿、鸟
8、虎，鹿，熊，猿，鹤
9、完整版全文口诀：
10、丹顶铁爪昂然立，一身正气顺而通，高洁优雅称仙禽，潇洒飘逸道家风。
11、五禽戏是中国传统文化的重要组成部分，也是现代健身养生的重要方法之一。如果您对五禽戏感兴趣，可以在专业教练的指导下进行练习。
12、虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，乍却仰天，即返距行，前、却各七过也；鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也；熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地；猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七；鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。
13、五禽戏的动作简单易学，适合各年龄段的人群练习。它通过调节呼吸和身体姿势，促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的柔韧性和平衡能力，缓解身体的疲劳和紧张情绪，提高身体的免疫力和自愈力。
14、五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，研究了虎、鹿、猿、熊、鹤五类禽兽的生理机能和活动特征，并结合人体的脏腑、经络和气血的功能，创编成一套独具特色的导引术-五禽戏，具有强身和医疗的显著效果。华佗这一创举，使他成为世界上最早推行体育医疗和防治结合的先行者。
15、第一式：鸟伸
16、跨步向前手握拳，低头躬背肩臂旋；头髋前伸腹后顶，横竖两弓如绷弦；
17、五禽是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种野生动物。五禽戏就是模仿这五种禽兽的姿势，即熊姿，如熊的沉稳爬行;虎姿，如虎的快速扑动;鹿姿，如鹿的伸展头颈;猿姿，如猿的机敏纵跳;鸟姿，如鸟的展翅飞翔。
18、一张一驰文武道，深吸长呼肺量添，含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉。
19、第一式：熊运
20、调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念；
1、华佗五禽戏中的五种动物为虎、鹿、熊、猿、鸟。
2、顺序是：虎、鹿、熊、猿、鹤。
3、第二式：鹿奔
4、第二式：熊晃
5、五禽戏基本都是原地做动作，除“猿戏”外也不需要借助工具，对场地的要求也很随意。从上述记载来看，五禽戏分解动作虽多却并不复杂，有点类似今天的瑜伽，只是动作难度和幅度略小。华佗奉行生命在于运动的宗旨，《三国志》中记载了他的健身养生理论：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”不过华佗并不提倡剧烈运动，而是讲究温和舒缓、适可而止——“人体欲得劳动，但不当使极耳”。
6、嬉闹抵角对顶劲，健内助外意腰间，自由奔放强腰肾，恬淡虚无真气现。
7、猿钩贴腰脚丁步，摆掌护面频盼顾，枝头蜜桃鲜欲滴，攀树摘果如探物，
8、迈步转腰看脚跟，两臂划圆摆头前，挺身眺望左右盼，脊柱侧屈往回旋；
9、提髋屈膝握空拳，落步震髋臂内旋，晃肩拧腰意两胁，前靠后坐调脾肝；
10、侧举上抱头顶悬，沉肩坠肘落腹前，虎口交叉阴阳合，闭目静养守涌泉；
11、握拳上提身前俯，挺胸引腰紧收腹，伸膝送髋体后仰，两爪生威向前扑；
12、华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。"禽"指禽兽，古代泛指动物;"戏"在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。
13、虎视眈眈神威猛，动如雷霆无挡阻，扑食犹如猫戏鼠，刚中有柔憨态掬。
14、五禽戏遵循的也是这个运动原则，“遣微汗出即止”，不能跟在健身房似的大汗淋漓。出汗后最好“以粉涂身”，那样就会通体舒畅。这里的“粉”具体是什么不太清楚，我想大概是爽身之类的东西，为的是迅速除汗并防止风寒。《云笈七签》转引《抱朴子》说，五禽戏应“食毕行之”，也就是在饭后练习，练完会有饥饿之感。
15、虎、鹿、熊、猿、鸟。
16、第一式：鹿抵
17、提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，心静神凝气机动，神不外驰守丹田。
18、收势：引气归元
19、摇摆颠足步履稳，润肠化结脾胃安，熊经本是祖传法，笨中生灵贵自然。
20、手心搓热和气血，上摩下擦干浴面，周身放松精神爽，引气归元入丹田。
1、五禽戏，又称“五禽操”、“五禽气功”，相传由东汉医学家华佗创制。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动。